SriChinmoy.org
bg Повече за Шри Чинмой
x

Упражнение: Вдишване на мир и радост

Първото нещо, за което трябва да мислите, упражнявайки дихателните
техники, е чистотата. Когато вдишвате, старайте се дачувствате, че
дъхът идва директно от Бог, от самата Чистота. Тогава вашият дъх може
лесно да бъде пречистен.



След това, всеки път когато вдишвате, се опитвайте да чувствате как внасяте в тялото си безкраен мир.



Обратното на мира е безпокойството. Когато издишвате, представяйте си
как прогонвате вътрешното си безпокойство, както и безпокойството,
което виждате около себе си. Дишайки по този начин, ще откриете, че
безпокойството ви напуска.



След като упражните това няколко пъти, опитайте се да почувствате, че
вдишвате сила от Вселената, а когато издишвате, че всичкият ви страх
излиза от вашето тяло.



След няколко такива вдишвания се опитайте да си представите, че
вдишвате безкрайна радост, а издишвате мъка, страдание и меланхолия.