Упражнение: Дишане "едно-четири-две"

При вдишване повторете веднъж името на Бог, Христос или на този, когото
почитате. Или, ако вашият Учител ви е дал мантра, може да повторите
нея. Не е необходимо това вдишване да бъде продължително или дълбоко.



След това задръжте въздуха и повторете същото име четири пъти. Когато
издишвате, повторете два пъти името или мантрата, която сте избрали.
Вдишвате на едно, задържате дъха си на четири и издишвате на две,
вътрешно повтаряйки свещената дума. Ако просто си броите: едно – четири
– две, няма да получите никаква вибрация или вътрешно чувство. Но
когато изричате името на Бог, веднага Божествените качества влизат във
вас.



После, когато задържате дъха си, тези божествени качества се въртят
вътре във вас, навлизайки в цялата ви нечистота, обърканост,
несъвършенства и ограничения. А когато издишвате, същите тези
божествени качества отнасят със себе си всички небожествени,
непрогресивни и разрушителни качества.



Не трябва да практикувате дишането едно-четири-две повече от 4-5
минути.  В началото може да започнете с едно–четири–две. Когато
придобиете опит в това упражнение, ще успеете да го направите четири–
шестнадесет–осем: вдишвате на четири, задържате на шестнайсет и
издишвате на осем. Но това трябва да става постепенно. Някои успяват да
го правят осем–тридесет и две–шестнадесет, но това е само за опитните.