Упражнение: Алтернативно дишане

Друга техника, която може да опитате, е алтернативното дишане. То се
извършва с притискане на дясната ноздра с палеца и бавно вдишване през
лявата ноздра.



Когато вдишвате, повторете Божието име веднъж. Задръжте до четири, като
повтаряте Божието име четири пъти. Накрая отпуснете дясната ноздра,
притиснете лявата с безименния пръст и издишайте, повтаряйки два пъти
Божието име.



После го направете в обратен ред, като започнете със затваряне на
лявата ноздра. При тази техника не е нужно да бъдете тихи, когато
вдишвате. Дори да го правите шумно, няма значение. Разбира се, тези
упражнения не трябва да се изпълняват на публично място или там, където
други хора се опитват да медитират в тишина.



Не трябва да практикувате алтернативното дишане повече от няколко пъти.
Ако го направите двадесет, четиридесет или петдесет пъти, от основата
на гръбначния стълб ще се издигне топлина и ще влезе в главата ви,
причинявайки напрежение и главоболие. Това е като преяждането. Яденето
е хубаво нещо, но ако ядете много, ще развалите стомаха си. Тази
вътрешна топлина действа по същия начин. Ако дишате свръх възможностите
си, тогава вместо да ви даде спокоен ум, дишането ще ви даде
високомерен, неспокоен и разрушителен ум. По-късно, когато сте развили
вътрешна способност, може да упражнявате алтернативното дишане десет
или петнадесет минути.