Упражнение: Вдишване и издишване в сърдечния център

Вдишайте и задръжте дъха си няколко секунди. Почувствайте, че задържате
дъха, който е жизнената енергия, в своето духовно сърце.

Това ще ви помогне да развиете вътрешната си способност за медитация.